释放压力 与我同行

释放压力  与我同行

中考临近，为给九年级的同学们缓解焦虑、困惑、压力等消极情绪，促进身心健康和谐，以更好的状态投入到学习和生活中，在最后的冲刺阶段以良好的状态面对中考，2023年4月3日，六盘水市第十四中学心理教师汪兰老师为九年级（10）班的同学们开展了“释放压力，与我同行”的主题班会活动。

汪兰老师课前带领同学们先做了热身小活动——抓小乌龟，同学们都积极参与并分享感受。接着，汪老师带领全体同学完成团体的共同约定——“积极参与、用心倾听、真诚分享、保守秘密”，让同学们在心理上建立起仪式感；并从纸飞机的起源及发展过程开始导入课程主题，激发同学们的兴趣，初步感受自由、速度、奇妙、梦想、希望、雄鹰、家乡……同学们的思绪也逐步进入到了情境中。

活动中，“飞机”是一个象征物，象征着学生的各种压力、焦虑等消极情绪。在老师的引导下，伴随着美妙的音乐，同学们将自己近段时间来的心情画在纸上，制作出心情画。

（画心情画）

然后将它折成飞机，赋予飞机仪式感，在老师的指导下尽最大力量将飞机飞出去。

  （赋予飞机仪式感）

随后，每个同学捡起一只飞机，根据飞机上的“心情画”写一首小诗或几句感悟，从中让同学们的情绪得到转换，写完后再次赋予飞机仪式感，并再次放飞飞机。

第三次根据画和诗再次为同学写诗、写话，最后将飞机还给主人。飞机的主人根据前面两个同学给自己写的诗或画，再为自己写一首诗或几句话。

当同学们为自己创作完后，汪老师引导大家分小组将活动的感受进行了交流和表达，并选代表进行了分享。

  （呈现—表达—转换—提升）

在整个活动中，同学们通过画心情画，呈现自己的情绪；通过放飞机，释放焦虑、压力、烦躁等不良情绪；通过写诗，转换焦虑、压力等情绪，提升面对压力时的意义感；通过呈现、表达、转换、提升等环节，使压力得到了很好地缓解和减轻。

活动结束后，同学们纷纷露出了释怀又放松的笑脸，表示他们将会带着轻松愉悦的心情继续接下来的学习和生活。班主任付远鹰老师说：“通过今天的班会活动和体验，相信同学们会对自己的人生和未来有新的认识、心态、方法。无论遇到什么样的压力和困惑，都将以一个好的心态去面对，我也坚信他们一定会走向自己的圆梦之时！”