致即将中考的学生、学生家长的一封信

致即将中考的学生、学生家长的一封信

一、致各位家长

  你们好！中考在即，为了学生能更好地迎接中考，给各位家长一点温馨提示：

1.营造温馨和谐的家庭氛围，不要刻意制造一些不利于孩子中考的紧张环境，少谈中考反而有利于中考，家长与孩子之间要和谐，尽量减少冲突、避免矛盾，“中考无战争”，“看透不说透”。

2.调整好心态，期望值宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。保持一颗平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心。

3.控制自己的情绪，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪孩子到户外走走，呼吸新鲜空气，用微笑传递信任、激励和关爱。

4.提倡接受现实心理，孩子参加中考，家长对此次孩子人生第一次大考的看重是可以理解的。但如果太看重中考是不正确的，会给孩子施加过重的压力，还可能影响孩子中考的发挥。

5.后勤服务要适度，孩子迎接考试，家长做好后勤保障，这无可厚非，但要适度，不要干扰孩子的学习。

6.科学安排饮食，中考期间尽量把饮食安排成“常态”，做到均衡、清淡和卫生，切忌暴食暴饮暴补，以免使孩子生理失调，影响了身体健康。迎考“常态”饮食规则：“凉茶慎饮，汤水温凉，西瓜少吃，荔枝不沾，食量适度，搭配多样。”

7.尊重孩子意愿，选择是否陪考。有的孩子有家长陪考觉得更安心，有的孩子却认为有家长陪考觉得压力更大，因此家长根据自己孩子的意愿做出相应决定。

8.中考期间，需要在外食宿的，地点要选好，要提前预订住宿地点。如果是孩子独自一人在校外住宿的，家长要注意考试时间，按时叫醒孩子参加考试。

9.特殊情况应支招。

1）感冒发烧。如果孩子在考试当天感冒发烧，但病情不是很严重，服用常规的退烧药和感冒药控制病情即可，或遵守医嘱，尽量在安静环境下治疗。

2）考生失眠。孩子考试紧张、焦虑、轻度失眠是正常现象，家长可以通过安慰或谈其他闲话的方式分散注意力，冲淡孩子的焦虑感，宁可晚睡一会儿，尽量不要服用助眠药物。

10. 本次中考在端午节之后的6月24日开考，学校6月21日放假，家长可在6月21日至6月23日期间多关注孩子的生活、学习、休息，特别是手机管理，不要让孩子在这三天过多沉迷于手机而忽略了复习。

11. 记得提醒孩子在英语学科考试提前10分钟到考场，最好在8:30前到达，以免耽误考试。

12. 重要事情说三遍：6月21日—26日期间注意交通安全、食品安全，不要外出旅游。

13. 考试期间提醒学生保管好准考证，如果准考证丢失及时和年级组长和带队老师联系：徐长志153****6496；张丽婷152****3833；冯敏151****3669。 

二、致各位考生

1.调适心态，调整状态。考生拥有良好的心态，考试的时候才能表现出良好的状态，要放下分数目标，将注意力集中在每一个具体问题的解决上、每一个环节的落实上，消除因过分考虑结果而出现的焦虑或紧张，以坦然的心态走向考场，心态和状态非常重要，要有管理自己情绪、调整自己状态的能力。

2.合理饮食、生活规律。考前切忌因希望增加营养而刻意改变平日饮食习惯，或为保持头脑清醒而大量饮用咖啡类饮品，更不主张“开夜车”导致次日精神不振。

科学迎考的建议是：保持一贯饮食特点，以清淡可口为宜。少辛辣、忌生冷，保证脾胃肠道健康。另外遵照平常作息规律，保证充足的睡眠，按中考考试时间要求逐渐调整好生物钟。

3.先易后难、规范答题。中考各科答题是有技巧的，也有规范性的要求。一般考题的难易存在一个坡度，每一个大题中的各小题也存在一定的梯度。答题的规范包括书写、表述等方面的要求。一句话先审题、再做题，对于一眼有答案的或者有解题思路的题型务必保证100%全对。如考试有充足时间再对难题进行思考，不要把时间放在某一难题上而导致后面容易的题目没有时间做。

4.考试期间衣着舒适为先，可以选择认为是自己幸运色（不要大红大紫，太艳丽的衣服容易让人焦躁）的衣服，但任何衣服的选择都要以舒适度为原则，尽量选择宽松一些的衣服。

5.需要在外食宿的，地点要选好，要提前预订住宿地点。建议食宿不要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档。嘈杂环境容易让孩子心情浮躁，无法休息。

6.睡觉时空调温度要适中。温度太低，易着凉感冒，影响考试。

7.休息保持规律，按自己的作息规律进行休息，不要进行额外的运动或活动。

8.随身携带雨伞，避免淋雨或暴晒。六月是炎热或暴雨季节，如果淋雨或暴晒易感冒或中暑，因此记得随身携带雨伞。

9.每科考试结束后不要对答案。和同学对答案，如果发现不一样，会产生焦虑心情，进而影响下一科考试。

10.6月21日—23日期间，学会控制自己玩手机、玩游戏的欲望，这几天可以对知识点做一个系统的记忆，可用思维导图做知识概括，还可以将复习期间的中考模拟题拿出来看看，特别是易错题，可重复来做，理清思路。

11. 考试期间佩戴好口罩，隔绝细菌避免生病影响考试。再次提醒注意饮食，不要吃生冷硬的食物，避免腹泻。注意睡觉、穿衣，不要着凉感冒，保护好自己，有一个健康的体魄，才能更好地投入到中考中，发挥最佳水平。

12.考试期间务必保管好准考证，如果准考证丢失及时和年级组长和带队老师联系：徐长志153****6496；张丽婷152****3833；冯敏151****3669。

 最后，祝家长朋友们心想事成，万事如意！祝同学们中考顺利，金榜题名！