释放压力 与我同行
中考临近,为给九年级的同学们缓解焦虑、困惑、压力等消极情绪,促进身心健康和谐,以更好的状态投入到学习和生活中,在最后的冲刺阶段以良好的状态面对中考,2023年4月3日,六盘水市第十四中学心理教师汪兰老师为九年级(10)班的同学们开展了“释放压力,与我同行”的主题班会活动。
汪兰老师课前带领同学们先做了热身小活动——抓小乌龟,同学们都积极参与并分享感受。接着,汪老师带领全体同学完成团体的共同约定——“积极参与、用心倾听、真诚分享、保守秘密”,让同学们在心理上建立起仪式感;并从纸飞机的起源及发展过程开始导入课程主题,激发同学们的兴趣,初步感受自由、速度、奇妙、梦想、希望、雄鹰、家乡……同学们的思绪也逐步进入到了情境中。
活动中,“飞机”是一个象征物,象征着学生的各种压力、焦虑等消极情绪。在老师的引导下,伴随着美妙的音乐,同学们将自己近段时间来的心情画在纸上,制作出心情画。
(画心情画)
然后将它折成飞机,赋予飞机仪式感,在老师的指导下尽最大力量将飞机飞出去。
随后,每个同学捡起一只飞机,根据飞机上的“心情画”写一首小诗或几句感悟,从中让同学们的情绪得到转换,写完后再次赋予飞机仪式感,并再次放飞飞机。
第三次根据画和诗再次为同学写诗、写话,最后将飞机还给主人。飞机的主人根据前面两个同学给自己写的诗或画,再为自己写一首诗或几句话。
当同学们为自己创作完后,汪老师引导大家分小组将活动的感受进行了交流和表达,并选代表进行了分享。
在整个活动中,同学们通过画心情画,呈现自己的情绪;通过放飞机,释放焦虑、压力、烦躁等不良情绪;通过写诗,转换焦虑、压力等情绪,提升面对压力时的意义感;通过呈现、表达、转换、提升等环节,使压力得到了很好地缓解和减轻。
活动结束后,同学们纷纷露出了释怀又放松的笑脸,表示他们将会带着轻松愉悦的心情继续接下来的学习和生活。班主任付远鹰老师说:“通过今天的班会活动和体验,相信同学们会对自己的人生和未来有新的认识、心态、方法。无论遇到什么样的压力和困惑,都将以一个好的心态去面对,我也坚信他们一定会走向自己的圆梦之时!”
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校训:百炼成钢
校风:求真 尽责 奋进 爱国
教风:爱生 敬业 奉献 担当
学风:乐学 善问 睿思 尚美
图文|董彩飞
一审|孙丽平
二审|杨欣雨
三审|陈静